俯瞰するって、どういうこと？？
感情に振りまわされることに疲れたあなたへ
本来の魅力や才能を開花させ
『あなたが、あなたで在る』ために
チャクラを整えるセラピスト
ひろです
感情は選択することができるよ！とか、俯瞰大事だよ！！って、心の勉強をすればするほど言われる言葉...
『えっ、選択できるの？？』って、はじめて聞いた時は、驚いたんですよね。
でも、実際はと言うと…
頭では、選択することができるんかーと思っても、あっという間に、感情にのまれる...
心に痛みを感じると同時に涙が流れ、言葉が出ない...
わたし自身を否定されたように感じてしまったら、瞬間湯沸かし器状態で、怒りが態度に出てしまう...
特に、反応が強かったのが、大きな声で注意を受けた時で...
そういった状況が、起こるたび間髪いれず涙が頬をつたう...
こんな瞬間に起こる反応を選べるって、どういうこと？？
ずっとそう思っていたんですよね。
分からないなりに、わたしがずっと実践し続けたこと...
それは、自分の身体の反応の実況中継。
反応が起こってしまうのは、仕方ないからその反応をひたすら感じてみたんです。
例えば...
感情をぶつけられたときの反応
→喉の奥が締めつけられるような気がする
→胸が苦しい
→心臓を鷲掴みにされてるみたい
→胸が痛い
→なんかチクチクする感じ
→涙出てきた
→悲しい
→泣いてる自分をひたすら感じてみる
→なんで泣いてるんやろ（疑問がわいてくる）
→なんか怒りわいてきた
→泣いてるのに、怒りわいてくるんや
→もう、これ完全小さい時にお母さんになんで怒られてるんか分からんまま、感情をぶつけられた時の反応やんなー
→いつまでやってんやろ？？
→でも、やっぱり悲しいし腹立つ
→なんでもっと優しく普通に言ってくれへんねんやろ
→責める気持ちでてきたわ
→わたし普通にきいただけやん
→なんで起こるんよ
→意味わからへんー
→ばかばかばかー
→もう大嫌いー
→あれ？？また被害者やっとる
→ついつい相手を加害者にしてしまうなー
まぁ、こんな感じで延々と泣いてる自分をみて、実況中継（笑）
これずっとやってると、だんだん泣くまでの時間が長くなってきて、涙が出る手前で、ちょっと冷静な自分でいれるようになってきたんですよ。
また、責められたって感じてるなとか...
否定された気持ちになってるんやとか...
自分がどのように感じてるかをしっかりみれるようになってきたんです。
また、泣いてるわーって、笑けてきたり（笑）
いつもなら、ここで言い返すとこやけど、今日はやめとことか、いや、これはやっぱり腹立つから感情（怒り）出しとことか...
感情にのまれてしまっていたのが、感情にのまれるまでに隙間ができるようになってきたんです。
おっ、確かにこれは、感情を選べてる！！
俯瞰するって、こう言うことかー♡♡♡
感情に浸りたい時は、思いっきり泣くこともできるし、怒ることもできる。
でも、反応として（自動操縦）ではなく、感情と反応の間に少しずつ少しずつ隙間ができてくる。
どちらも選べる自分になっていきます。
そしたら、ネガティブな気持ちをずっと引っ張っていたいのか、嫌やと思ったら、パッと切り替えることもできる♡♡♡
その時の心地よいと感じる方を、選んでいきましょう♡♡♡
感情にのまれて辛いと感じてるかたがいたら、一度試してみてくださいね！！
何より、コツコツやり続けることが大事です♡♡♡
ひとりでするの難しいーって思われる方は、わたしが伴走するので、まずは、アクセスバーズセッション90分に、お申込みください♡♡♡
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